A ansiedade é um estado desagradável que envolve uma combinação complexa de emoções que incluem medo, apreensão e preocupação.
A ansiedade é uma reação natural ao estresse e nos ajuda a lidar com uma situação tensa no escritório, a estudar mais para um exame, a manter o foco em um discurso importante, entre outras ocasiões.
Em geral, ajuda a enfrentar as situações do dia a dia, mas quando a ansiedade se torna excessiva se instala um problema incapacitante.
Os sintomas mais comuns de ansiedade são as sensações físicas como: palpitações cardíacas, náuseas, dor no peito, falta de ar ou dor de cabeça.
Além dos efeitos fisiológicos, o aspecto emocional também é afetado e vem os sentimentos como medo, pânico, frustração, raiva e tristeza e tais condições surgem repentinamente e produzem um efeito assustador e desconfortável que vai de um leve mal estar a medo intenso, o que reduz muito o desempenho nas tarefas que antes seguiam seu curso normal.
A causa da ansiedade é desconhecida e pode estar relacionada a uma combinação de fatores, por exemplo:
- Excesso de atividades;
- Genética;
- Histórico de experiências estressantes ou traumáticas, ou;
- Condição de saúde dolorosa por um longo período.
O protocolo de Yoga para ansiedade apresenta algumas alternativas para tratamento:
Aspectos psicológicos
Autoajuda: utilizar técnicas de relaxamento, exercícios, conversa com outras pessoas ou grupos de apoio.
Terapia: buscar ajuda de psicólogos.
Medicamentos: ajuda a aliviar os sintomas, no entanto, não devem ser usados por muito tempo devido ao risco de vício.
Aspectos físicos
Atividade física: ajuda a aliviar a tensão do corpo e o estresse. Elimina as emoções negativas em excesso e adrenalina.
Respiração: exercícios respiratórios chamado de Pranayama no Yoga ajudam manter a mente no momento presente.
Aspecto nutricional
Evitar produtos refinados, farinha branca, açúcar, alimentos processados, álcool e cafeína.
Adotar uma dieta contendo vegetais frescos e frutas, nozes e grãos integrais.
Para um efeito calmante no corpo beba leite morno adoçado com mel.
Como o Yoga pode ajudar?
O Yoga é uma maneira natural para remover e superar essas preocupações e medos profundamente enraizados.
É uma conexão mente-corpo.
O Yoga inclui asana (posturas), técnicas de respiração (pranayama), técnicas de meditação e relaxamento, usadas para combater os efeitos do estresse e da ansiedade, além de ser fácil de implementar na sua rotina.
As técnicas de relaxamento, como técnicas de relaxamento profundo e Yoga Nidra, são muito benéficas nos casos de ansiedade.
O Yoga Nidra é muito diferente do relaxamento comum. É um “sono” onde todos os fardos são jogados fora para atingir um estado de consciência mais feliz, um relaxamento muito mais intenso do que o sono comum.
O Yoga Nidra visa focar a mente para alcançar o relaxamento e aumentar o bem-estar.
A meditação ajuda a melhorar a concentração e estabilizar a mente. Já é comprovado ser uma solução muito boa para a gestão do estresse.
A prática de meditação é um tratamento promissor para transtornos relacionados ao estresse, pois altera os padrões das ondas cerebrais e atinge um estado muito sutil que vai além de um relaxamento.
Pratique Yoga para ter um corpo forte e saudável e a mente calma e equilibrada.
No meu canal do YouTube deixei uma aula inteirinha para você aliviar a ansiedade.
Desenrole seu tapetinho e vem comigo! Boa prática!